Postura adecuada en la oficina

Para nadie es un secreto que el exceso de sedentarismo tiene serias consecuencias en la salud. La vida sedentaria y el estrés de la oficina pueden generar graves problemas en la salud de las personas, es por ello que con estos vídeos se pretende orientar y evitar dichos malestares.

Posición correcta frente para usar la computadora

En el blog anterior, se explico de manera escrita la posición adecuada para el uso del computador.

Posturas recomendadas al utilizar la computadora

Postura correcta en la computadora

SILLA 

Es imprescindible que sea de altura regulable, para respetar los ángulos de 90 grados en cadera, rodilla y tobillo. Debe tener apoyo en raquis lumbodorsal para relajar la espalda y disminuir la presión entre los discos intervertebrales y respetar un espacio detrás de las rodillas para no irrumpir la circulación en los miembros inferiores. Preferentemente la silla debe ser giratoria, con apoya brazos y con rueditas, para facilitarnos el movimiento dentro de la oficina.

MONITOR

Debe estar posicionado directamente frente al usuario y su borde superior debe estar a la altura de sus ojos, para mantener una correcta alineación de la cabeza e impedir de esta manera una mayor inclinación de la misma hacia arriba o hacia abajo; y de este modo mantener un ángulo de visión de entre 35 y 40 grados. La pantalla deberá estar inclinada hacia atrás unos 10 a 20 grados.

Debe estar a la altura del codo y ser ajustable y guardar un espacio entre la tabla y las rodillas. El escritorio tendrá una altura media de 70 cm y nos permitirá tener el mouse paralelo al teclado. Por supuesto intentaremos que los brazos de la silla no tropiecen con la mesa, lo que nos obligaría a estar en una incómoda posición y alejados del escritorio, manteniendo la columna inclinada hacia delante para compensar la distancia del operador al escritorio.

TECLADO Y MOUSE

Deben respetar las alturas de los codos, los mismos estarán en posición relajada, sin necesidad de inclinar los hombros hacia delante. Las muñecas también estarán a la altura del teclado y en posición neutra. Una posición incorrecta ante el teclado puede provocarnos contracturas musculares en los miembros superiores y la columna.

APOYA MUÑECAS

Deben ser blandos y permitir el libre movimiento de las manos sobre el teclado. Algunos teclados los traen incorporados (ergonómicos).

APOYA PIES

Los pies deben permanecer estables y apoyados en su totalidad, por lo que si no llegan al piso deben agregarse un dispositivo para apoyarlos correctamente. No trabajar con las piernas cruzadas, ni apoyando sólo las puntas de los pies.

ATRILES PARA DOCUMENTOS

Deben situarse lo más cercano posible al monitor, a la misma altura, para minimizar los movimientos repetitivos de la cabeza.

AMBIENTE

Debe estar bien ventilado e iluminado evitando ruidos molestos. La iluminación es fundamental para leer los documentos a tipear.

TLELEFONO

Debe respetar las condiciones de comodidad y confort del usuario, no situarse lejos o se puede utilizar un teléfono "headseat".

Adicción a las redes sociales

Actualmente se está incrementando el uso a las redes sociales, causando preocupación entre los usuarios y no usuarios. 

Chttps://www.youtube.com/watch?v=GXytDyeURzI

Impacto de las redes sociales en el sector salud

La tecnología, redes sociales y salud se han vuelto un importante trío en la actualidad. Es por ello que la página Web SolomonMcCown, elabora estadistica en base a ellos.

Los datos hablan por sí solos:

El 52% de la información que buscamos en Internet sobre salud se refiere a algún tipo de enfermedad, seguida de temas sobre alimentación, hábitos saludables y medicamentos.

El 77% de los pacientes realizan búsquedas en Internet antes de solicitar una consulta. Además de buscar información,comparten sus experiencias: 1 de cada 4 pacientes utiliza las redes sociales para seguir la experiencia de otros y un 41% de los encuestados afirma que los medios sociales influyen en su elección de hospital o médico.

Los profesionales médicos cuentan con diferentes redes sociales temáticas para relacionarse, compartir experienciaso casos, y se han creado muchas comunidades sanitarias donde los usuarios pueden exponer sus dudas (Neomed,Spanamed, Saluspot, Ippok, entre otros).

La infografía destaca que 1 de cada 7 de los profesionales sanitarios participa diariamente en las redes sociales y que 1 de cada 4 de los médicos, utiliza los medios sociales para buscar información sobre su ámbito.

Gracias a otros estudios realizados sobre el uso de los profesionales sanitarios de las redes sociales sabemos que:

• El 31% de los profesionales de la salud utiliza las redes sociales como herramienta profesional de networking.

• El 60% de las actividades más populares de los médicos en redes sociales es seguir lo que sus colegas están compartiendo y discutiendo.

• Muchas de los participantes en las redes sociales son pasivos, no crean o comentan contenido, pero sí leen el contenido que otros profesionales generan en su red.

Sobre el tema de la industria, el análisis realizado por Solomon McCown indca que de los hospitales de EEUU que tienen una presencia en redes sociales se decantan por utilizar Facebook y que el 85% de las compañías de saludutilizan las redes sociales dentro de sus estrategias de Marketing o planean hacerlo durante los próximos meses.

Fuente http://socialmediaeninvestigacion.com/impacto-redes-sociales-salud/

Redes Sociales especificas para pacientes

Actualmente, existen redes sociales y comunidades virtuales de pacientes, que fueron creadas con el fin de reunir a pacientes con enfermedades similares y que tienen como objetivo compartir conocimientos relacionados con la salud.


Aquí describimos algunas de sus ventajas:

• Permite tener mayor conocimiento, gracias a los aportes de los pacientes
• Son redes muy específicas, porque  estos grupos se delimitan únicamente por el contenido de su interés
• Fomenta y permite el apoyo entre personas que han vivido aspectos similares en lo que respecta  a una enfermedad y pueden ayudar a otros 
• Se puede contar con la participación de profesionales que pueden influir en menor o mayor medida, aportando sus puntos de vista y también influyendo en el aprendizaje por parte de los pacientes
• Ayuda a obtener información con un mayor indice de veracidad que en otras paginas webs
• Es posible crear nexos entre sus miembros.

Algunas redes son:

• redpacientes.com
•  somospacientes
•  kronet
•  tudiabetes.org 
• patientslikeme. 

Uso excesivo de Redes Sociales afecta la Salud Mental

 

Investigadores advierten que la capacidad memorista del cerebro se va perdiendo y esto a causa de que las personas no controlan su  dependencia  a las redes sociales.

 

 

Científicos están de acuerdo que la dependencia a las redes sociales va a afectar de manera directa la salud mental de miles de personas en el mundo y en muchos casos provoca ira, depresión, estrés, ansiedad y envidia.

 

 

Según el libro Your Brain On Social Media, de Susan Greenfrield, se indica que las redes sociales como Facebook y Twitter  ocasionan una conducta adictiva ,  y esto se demuestra en imágenes del cerebro donde se observa que existe un deterioro en las mismas zonas que se afectan a los drogadictos.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

“En el cerebro disminuye la cantidad de materia blanca en las regiones donde se controlan las emociones de las personas, la toma de decisiones y la capacidad de concentración y atención”, explicó Greenfield sobre las consecuencias del uso excesivo de las redes sociales.   
El uso excesivo de las redes sociales podría generan ciertos perjuicios para los que las usen de manera irresponsable.